Главная / Здоровье / Как похудеть

Как похудеть без уменьшения повседневного рациона?


Коррекция веса с помощью отказа от пищи не является безопасным методом похудения. Голодание способно спровоцировать дальнейшее нарушение обменных процессов, работы нервной, кровеносной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Возможно ли похудеть без жестких ограничений рациона?

Специалисты в области правильного питания отвечают положительно. Отказ от пищи опасен, когда его практикуют, игнорируя индивидуальные особенности организма, специфику повседневных нагрузок, образа жизни. Пищевые привычки — один из главных врагов стройной фигуры, но резкое избавление от них оборачивается проблемами со здоровьем. Коррекцию веса без голодания считают эффективным щадящим вариантом. Он не превращается в стресс для организма, если правильно изменить рацион.

Такой метод предусматривает постепенное уменьшение привычных порций и перекусы продуктами, подавляющими чувство голода. Когда частью рациона становятся отварная морская рыба, овсяная каша, чечевица, шпинат, авокадо, натуральный йогурт, мед, зеленый чай, значительно улучшаются обменные процессы. Происходит омоложение организма на клеточном уровне, тело быстрее избавляется от шлаков, токсинов, других не нужных для полноценного функционирования веществ. Коррекция веса — закономерный результат изменений — идет постепенно, без вреда самочувствию.

Диетологи рекомендуют практикующим похудение без голодания между медом и сахаром выбирать первый продукт. Натуральное лакомство применяют как внутреннее и наружное средство. Чайная ложка меда до ужина — достаточное количество для избавления от чувства голода и «ночных походов к холодильнику». «Утренняя микстура», в чьем составе одна–две чайные ложки лакомства и стакан очищенной воды, благотворно влияет на работу пищеварительных органов, обменные процессы. Аналогичными свойствами обладают средства на основе пчелиного подмора. Медовые ванны, обертывания, массажи помогают избавляться от жировых отложений в проблемных зонах.

Худеем

Среди тех, кто постоянно следит за фигурой, популярны дыхательные упражнения для похудения. Они, как подтверждают исследования, улучшают функционирование внутренних органов. В ряде изданий дыхательную гимнастику подают в качестве панацеи против ожирения. Важно знать: данные упражнения эффективны только в сочетании с другими методами. Параллельно с изменением повседневного рациона необходимо кардинально перестраивать привычный образ жизни. Без корректив в питании, увеличения физической активности попытки щадящими методами снизить вес окажутся бесплодны.

Также по теме: