Спортивные снаряды для дома

Здоровый образ жизни включает в себя регулярные занятия спортом. Что важно учесть при организации места для спортивных упражнений?

В решении данного вопроса есть смысл придерживаться 2 основных принципов: практичности и эргономичности. Следует учесть виды упражнений, которые планируете выполнять и то, как будете хранить спортивные снаряды. Далеко не во всех случаях есть возможность установить в квартире или доме беговую дорожку, велотренажер, шведскую стенку. Многие модели брендового спортивного оборудования отличаются высокой ценой и доступны ограниченному числу потребителей.

Отличной заменой дорогостоящего спортоборудования могут стать медболы, чей вес варьируется от 1 до 11 кг. Для определенных групп силовых упражнений производители пускают снаряды весом до 75 кг. Другой не менее универсальный инвентарь: гимнастическое колесо. По мнению сторонников здорового образа жизни, оно является оптимальным вариантом для развития пресса, мышц рук, ног.

В любом случае набор инвентаря будет наиболее практичным, если в нем есть выбор спортивных гирей для всех членов семьи: детей и взрослых. Классические снаряды интересны тем, что при всей своей простоте они позволяют успешно решать задачи развития, укрепления различных групп мышц, повышения выносливости организма.

Применение утяжелителей и занятия с гирями хорошо сочетаются. Чтобы результат регулярных упражнений не разочаровал, следует приобрести утяжелители, чей вес можно регулировать. Во время занятий с таким инвентарем удастся оптимизировать нагрузку на разные группы мышц. Раньше утяжелители выпускали только для рук и ног. Сегодня в ассортименте спортивного инвентаря особое место занимают жилеты-утяжелители. Они позволяют выполнять огромный спектр упражнений без использования дорогостоящего оборудования.

Типичная ошибка многих спортсменов-любителей и сторонников здорового образа жизни: отсутствие в распорядке дня перекусов. Диетологи правильным вариантом называют употребление после занятий низкокалорийных продуктов, но последние полноценно не компенсируют затраченную организмом энергию. Как правильно решить данную проблему?

Чтобы энергобаланс организма полностью восстанавливался, требуется включать в меню перекусов продукты пчеловодства (если на них нет аллергии). Когда в меню предусмотрен мед, будут решены и задачи улучшения обменных процессов, функционирования органов выделения, регенерации клеток. Важно знать: калорийность разных видов меда значительно варьируется. В перекусы после интенсивных силовых тренировок лучше включать липовый мед. При меньшей нагрузке оптимальным вариантом будет менее калорийный гречишный мед.