Витамины и минералы для нормализации обмена веществ

Обмен веществ (метаболизм) представляет собой совокупность химических процессов, в ходе которых происходит расщепление, преобразование, синтез, усвоение различных органических веществ, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

На скорость метаболизма влияют возрастные, наследственные особенности, образ жизни (уровень физической активности), вес тела, наличие или отсутствие заболеваний различных систем, а также количество питательных веществ, поступающих в организм. Рассмотрим некоторые разновидности витаминов и микроэлементов, способствующих предотвращению обменных нарушений.

Витамин A

Способствует улучшению усвоения микроэлементов организмом. Содержится в препарате Бета каротин Now Foods – https://transferfaktory.ru/vitamin-a-beta-karotin, курице, говядине, сливочном масле, других молокопродуктах, брокколи, моркови, рябине, облепихе.

Витамины B-группы

Помогают перерабатывать жиры, нормализуют работу печени, предотвращают развитие атеросклероза. Содержатся в яйцах, семенах подсолнуха, лососе, мясе цыпленка, говядине, шпинате, бобовых.

Витамин C

Нормализует глюкозные показатели, повышает энергетический потенциал. Содержится в шиповнике, облепихе, сладком перце, черной смородине, зелени петрушки, капусте.

Бор

Помимо улучшения метаболизма бор помогает укрепить опорно-двигательный аппарат, нормализовать функционирование эндокринной системы, предотвратить развитие гормональных сбоев. Для восполнения недостатка бора дополните рацион абрикосами, гречкой, горохом, чечевицей, фасолью, свеклой, овсянкой, кукурузой, яблоками.

Витамин D

Синтезируется под воздействием солнечного света, необходим для нормального роста, развития организма. Насытить организм витамином D можно, употребляя сардины, лосось, сельдь, тунец, рыбий жир, яйца.

Магний

Требуется для поддержания нормальной скорости химических реакций, результатом которых становится высвобождение энергии. Содержится в пшеничных отрубях, кунжутных, тыквенных семечках, миндале, кедровых, грецких орехах, арахисе, шпинате.

Железо

Необходимо для улучшения гемоглобиновых показателей, обеспечения бессбойного кислородного питания клеток, преобразования жировых запасов в энергию. Восполнить дефицит железа помогает включение в рацион шпината, нута, чечевицы, кешью, говяжьей печени, белой фасоли.